ESTRÉS (parte III) - Síntomas del Estrés -

Estrés Parte III

Síntomas del Estrés

En esta tercera parte describiremos los síntomas del estrés según sean estos positivos, negativos o cuando no lo hay. Podemos aprovechar, con este extenso listado, autoevaluarnos de una manera no sistemática ni académica y hacerlo como una manera de auto observarnos. Pudiendo así ayudarnos a ver aspectos en nosotros mismos que pudieran estar indicándonos algún grado de estrés que nos lleve a la consulta médica.Por ello quería exponer las características sintomáticas más relevantes y descriptivas del estrés.

 Si consideramos, respecto a un individuo, las situaciones vividas por este en las cuales no exigen atención o pasan inadvertidas o indiferentes para él, podemos decir que su reacción emocional es neutra, por lo tanto no sentiría estrés. En síntesis se dan circunstancias externas que no causarían estrés.

 Si ahora valoramos estas situaciones son estímulos favorables para obtener o mantener el bienestar de la persona e incluso predecible o buscado cuando dispone de los recursos necesarios para afrontar exitosamente una amenaza o desafío, así estaríamos en presencia del estrés positivo.

La persona se manifestará como:

                     *Eufórica; estimulada; emocionada; divertida.

                     *Amable; comprensiva; sociable; amistosa; cariñosa; feliz.

                     *Tranquila; controlada y confiada.

                     *Creativa; efectiva y eficiente.

                     *De razonamiento claro y racional. Decidida.

                     *Ocupada; vivaz; productiva; alegre y siempre sonriente.

 

Finalmente, cuando consideramos que la persona se enfrenta con situaciones de impacto, con elementos estresores desfavorables y considerando que no es capaz de afrontar satisfactoriamente dicha situación para lograr mantener su bienestar personal estamos en presencia del estrés negativo.

La persona se manifestará con:

a) Síntomas Físicos

*Sensación de ahogo, con un nudo en la garganta.

*Respiración poco profunda y rápida.

*Percepción de los latidos cardiacos, palpitaciones.

*Tener la boca seca, el estómago revuelto, indigestión y nauseas.

*Diarrea, estreñimiento, flatulencias.

*Tención y dolor muscular en mandíbulas, cuello y hombros.

*Rechinar de dientes, puños cerrados, espalda encorvada y calambres.

*Inquietud, hiperactividad, comerse las uñas, tamborilear los dedos.

*Golpecitos con los pies, temblor en las manos.

*Cansancio, fatiga, actitud letárgica, sentirse exhausto.

*Dificultad para conciliar el sueño, mareos, dolores de cabeza.

*Encontrarse enfermo con frecuencia.

*Sudoración en manos y labios superiores, sofocones.

*Manos y pies fríos.

*Frecuentes deseos de orinar.

*Comer demasiado, mayor consumo de alcohol. Pérdida de apetito.

*Aumento en el consumo de cigarrillos. Desinterés por el sexo.

b) Síntomas Psicológicos y Mentales:

* Angustia, preocupación, lágrimas, tristeza, desilusión.

*Sentimientos de desamparo y desesperanza. Histerismo, introversión.

*Sensación de incapacidad para enfrentar las cosas. Ansiedad, depresión.

*Impaciencia, irritabilidad, enfado, hostilidad, agresividad.

*Frustración, aburrimiento, reacciones inapropiadas, dejadez.

*Culpabilidad, inseguridad, vulnerabilidad. Baja autoestima.

*Pérdida de interés por la apariencia externa, la salud, dieta, el sexo y los demás.

*Conducta polifásica (hacer muchas cosas al mismo tiempo), Precipitación.

*Incapacidad para terminar una tarea antes de comenzar otra.

*Dificultad para pensar con claridad, concentrarse y tomar decisiones.

*Olvidos, irracionalidad, falta de creatividad.

*Aplazamiento para una decisión y dificultad para empezar una cosa.

*Proclive a cometer fallos tontos y a tener accidentes. Torpe y desajustado.

*Tener mucho que hacer y no saber por dónde empezar.

*Terminando por no hacer nada o ir de tarea en tarea sin terminar ninguna.

*Hipercrítico, inflexible, comportamiento no razonable.

*Susceptible, falta de productividad y baja eficacia.

c) Psicosomáticos:

*Fatiga crónica, dolores de cabeza frecuentes, problemas de sueño.

*Ulceras u otros desordenes gastrointestinales.

*Pérdida de peso y en mujeres del ciclo menstrual.

*Dolores musculares especialmente cabeza, cuello y hombros.

*Hipertensión, asma.

 

d) Conductuales:

*Ausentismo laboral.

*Abuso de drogas.

*Conducta violenta o aumento de ella.

*Comportamientos de alto riesgo: conducción suicida, juegos de azar peligrosos.

 

e) Emocionales:

*Distanciamiento afectivo.

*Irritabilidad, recelos.

*Incapacidad para concentrarse.

*Deseos de abandonar el trabajo.

*Baja autoestima, ideas suicidas.

 

f) Defensivos:

*Negación de las emociones, ironía.

*Atención selectiva, racionalización.

*Desplazamiento de afectos, confusión de roles.

El mecanismo del estrés persistirá activado según la mayor o menor vulnerabilidad de cada persona y se alternará con la aparición de fenómenos de tipo ansioso depresivo mixtos, ansiedad generalizada y depresión etc., cuando la situación se prolonga demasiado y comienza vencer nuestra resistencias. El correlato con el aumento de CRH hipotalámico, Vasopresina, ACTH , Prolactina y TSH hipofisarias, la aparición de hipercorticismo y disfunciones tiroideas provocados por el estrés ( el estado de alerta, la ansiedad y las manifestaciones clínicas iniciales del hipertiroidismo son las mismas) así como las consecuencias de la secreción aumentada y mantenida de catecolaminas y el compromiso del sistema inmune que da lugar a fenómenos pro inflamatorios, explicarán gran parte de la sintomatología que desencadena el estrés. Además contando sumado a los fenómenos a los que estuvo expuesta la persona, factores que fueron desequilibrando sus energías vitales, es decir sus exposiciones a excesos o deficiencias en alimentos, ejercicios, trabajo, etc. Impactos de agentes externos o fenómenos internos, como también el binomio calor-frio y Yin-Yan. Todo esto hace que el fenómeno del estrés se profundice y la persona enferme y aún más comience un camino de deterioro que cada vez pueda serle más difícil salir.

La Medicina del Estrés explica el estrés como sinónimo de mecanismos de adaptación a las contingencias de la vida y de la evolución (síndrome general de adaptación), estudia la relación del binomio salud-enfermedad cómo fenómeno ambiental biopsicosocial que asienta sobre un genoma predeterminado. La creciente integración entre Medicina Occidental y la Medicina Oriental  están integrando las observaciones hechas en emociones, expresión sintomática y repercusión sobre sistemas orgánicos para diagnosticar y avanzar en el tratamiento del paciente, como por ejemplo se observa en la “Terapia AMMA” que aplica estos conocimientos mixtos, situando esta interdisciplina cómo un retorno a la Medicina Clínica en toda su dimensión incorporando las observaciones realizadas desde las fisiologías de la Medicina Tradicional China y la Occidental, dónde lo importante en la persona enferma es atenderla en toda su dimensión humana, física y espiritual. Es decir tener una mirada integrista del ser humano como unidad Psicofísicaespiritual en su atención médica. Por lo que mejora la observación de tal complejidad de síntomas con una interpretación bioenergética para arribar a una idea más acabada del desequilibrio en el que se encuentra la persona que consulta y así poder aplicar terapéuticas eficaces regresando a la persona a su estado saludable.

Bien "El Síntoma" es un alerta que algo ya está pasando y debemos educarnos en realizar un conocimiento de nosotros mismos a fin de "Prevenir" antes que curar. Es importante saber que es lo que nos hace bien y en esa revisión de nuestro estilo de vida debemos hacer el esfuerzo por cambiar habitos insanos en, por supuesto, todos los niveles: Psico-físicos y Espirituales. Hay que retornar a lo que es saludable tener buenas intenciones, hacer ejercicios físicos, llevar una vida de oración y meditación, en fin distribuir nuestro tiempo para todo, especialmente darnos un tiempo para nosotros mismos. Es difícil? NO SOLO DECIDE TU ESTILO DE VIDA SALUDABLE y verás como cambian muchas cosas en tu vida.

En la cuarta parte intentaremos enumerar y buscar una lista de hábitos saludables para planificar nuestra vida saludablemente.